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Muitas pessoas estão pensando em parar de fumar pois sabem os efeitos nocivos que o cigarro causa no corpo.
Doenças respiratórias e digestivas são apenas algumas delas. Segundo a OMS , o número de fumantes no mundo é de 1,1 bilhão. A força do vício do tabaco é comparável ao vício da heroína, por isso não é fácil se livrar do vício. Mas é possível parar de fumar naturalmente? Sim, com muito conhecimento, preparação e perseverança.
Por que desistir é tão difícil?
O que é mais difícil na superação do vício é a síndrome de abstinência. Fumar aumenta os níveis de dopamina e estimula o centro de prazer no sistema límbico. Portanto, o vício é rápido e difícil de superar.
Sintomas ao parar de fumar
Parar de fumar repentinamente causa uma queda nos níveis de dopamina, deterioração do humor, ansiedade e inquietação. Muitas pessoas se queixam de problemas de concentração, náuseas e aumento do apetite.
A incapacidade de lidar com a abstinência do estimulante na maioria das vezes resulta em pegar um cigarro novamente nos primeiros sintomas da síndrome de abstinência.
Métodos para parar de fumar
Existem muitos métodos eficazes que vão desde a psicoterapia ao tratamento farmacológico. Muitas pessoas também trocam o cigarro convencional pelo eletrônico, como aqueles com Juice CBDfx, por exemplo. No entanto, existem algumas matérias-primas vegetais que podem ajudar e também são bastante usadas:
Gengibre para náuseas
Um dos sintomas durante os primeiros dias de abandono do vício são as náuseas e, às vezes, os vômitos. Estes podem ser facilmente reduzidos usando gengibre. Fresco ou em pó, lidará perfeitamente com doenças gástricas desagradáveis. Além disso, o gengibre aumenta a temperatura do corpo e aumenta a transpiração, o que facilitará a saída do corpo dos compostos nocivos da fumaça do tabaco.
Erva de São João para melhorar o humor
As preparações à base de erva de São João são usadas principalmente para tratar a depressão. No entanto, alguns estudos indicam que elas também podem ser úteis para abandonar o vício. Elas funcionam aumentando os níveis dos neurotransmissores serotonina e dopamina no cérebro, que regulam o humor.
Isso é muito útil quando as pessoas que param de fumar de repente se sentem deprimidas, ansiosas e impotentes.
O extrato de erva de São João melhora o humor, mas deve ser tomado regularmente e por muito tempo, porque os primeiros efeitos terapêuticos costumam ser sentidos algumas semanas após a primeira dose.
Hortelã-pimenta para ajudar o hálito
Você já se perguntou por que todos os fabricantes de gomas de mascar de nicotina sempre têm uma versão com menta? Supõe-se que os ingredientes ativos contidos nas folhas de hortelã enfraquecem os problemas estomacais resultantes da retirada do estimulante, bem como o desejo de fumar um cigarro. Além disso, o mentol tem um efeito refrescante e ajuda a manter um sabor fresco na boca.
A hortelã- pimenta pode ser consumida como uma infusão. As folhas frescas ficam ótimas com água, limão e cubos de gelo.
Ginseng para redução do estresse
A abstinência da nicotina pode causar nervosismo, insônia e nosso relacionamento com os outros não será o mais fácil nos primeiros dias. O ginseng auxilia na manutenção de uma concentração adequada de cortisol no corpo, o que reduzirá os sintomas de estresse associados ao abandono do vício. Além disso, contribuirá para reduzir a vontade de fumar um cigarro.
Maracujá para aliviar a tensão
Aliviam os sintomas de ansiedade e nervosismo nos primeiros dias após parar de fumar.
Valeriana para problemas em dormir
Ela efetivamente reduzirá a ansiedade e resolverá problemas de insônia. A valeriana pode ser tomada na forma de gotas ou como extrato seco na forma de comprimidos, cápsulas.
A natureza tem muitas opções que ajudam a nossa saúde. Basta continuar consistente e sempre que achar necessário, busque ajuda profissional.
